Egy perc híjján megvolt az 5 km egyben :-) Szerintem már nem sok értelme van ennek az 1 perc sétának, mert tudok olyan tempóban is kocogni, hogy tudjak pihenni, ha elfáradok, de azért csinálom rendesen az edzéstervet. Bár lehet, hogy a következ 3x9 perceset kihagyom, az úgyis olyan verseny előtti szintfenntartó, nem kifárasztó futás. Szal ma inkább majd megyek a teljes 5 km-re, aztán meglátjuk.
A másik jó dolog, hogy az első 2 km-en sikerült javítanom 1 percet az időmön. Úgy érzem, kezdődhet a 25 perc felé való tendálás, majd meglátjuk, hogy bírom szuflával. Ma jó lenne megcsinálni 30 percen belül az ötöst. Ahoz csak 3 percet kell javítanom az 5 km-en. Az meg alig több, mint fél perc kilóméterenként.
A terv: 2 ismétléssel 15 perc futás és 1 perc séta
Az adatok:
| Sport: | Running | ||
|---|---|---|---|
| Start Time: | Apr 27, 2010 7:02 PM | ||
| Distance: | 5.03 km | ||
| Duration: | 33m:13s | ||
| Avg Speed: | 6:36 min/km | ||
| Max Speed: | 3:26 min/km | ||
| Calories: | 524 kcal | ||
| Altitude: | 165 m / 224 m | ||
| Heart Rate: | - / - |
A diagram:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése