Kicsit gyorsítottam is a tempón, a hétvégi négy nap után must két egymást követő nap is futottam. Nem éreztem, hogy megterhelt volna, majd kíváncsi leszek, hogy ma este lesz-e kedvem futni. Mondjuk azért látszik a sebességen, hogy a végére kicsit elfogyott a lendület és nem bírtam már 5 és 6 perc/km között tartani a tempót. Ha befejeztem ezt az edzéstervet, legalább 2 hetet arra fogok szánni, hogy növeljem a tempómat. A végcél még mindig az, hogy 25 percen belül tudjam le az 5 km-t. És ha minden igaz, akkor a jövő hétem már tiszta tüdővel és 100 kg alatt próbálhatom elérni ezt. Gondolom sokat fog segíteni :-)
A mai terv: 3 ismétléssel 10 perc futás és 2 perc séta
Az adatok:
| Sport: | Running | ||
|---|---|---|---|
| Start Time: | Apr 21, 2010 6:59 PM | ||
| Distance: | 4.88 km | ||
| Duration: | 34m:51s | ||
| Avg Speed: | 7:09 min/km | ||
| Max Speed: | - | ||
| Calories: | 508 kcal | ||
| Altitude: | 163 m / 217 m | ||
| Heart Rate: | - / - |
A diagram:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése