2010. április 14. - 5 km - 11. nap

Megy ez a futás kis energiabevitel mellett is. Mondjuk van miből kitermelni a hiányt :-) Nem méretem a súlyom már egy ideje, de megy lefele rendesen. El is határoztam, hogy nem fogok mérlegre állni, csak hetente egyszer vagy kéthetente. A napi mérlegeléssel az a gáz, hogy nagyon tud ingadozni. A húsvéti hétvége, meg az előző heti elég rendesen visszadobott némi kilót, de azok egy-két napon belül el is tűntek. Viszont szarul mutatna a diagrammon. Azért, ha lemegy a súly a 100-as álomhatár alá, akkor szólok :-)

Azt vettem észre, hogy az állóképességem egész jól alakul. Úgy bírtam ezt a 3x8 percet, hogy akartam kiköpni a tüdőm a végén. És az is nagy sikerélmény, ahogy látom, hogy egyre nagyobb távokat sikerül lefutni. Most a 8 perc olyan 1,4 km, ami már egész jó. Szerintem. Bár az áhított 5 km 25 percen belülhöz még növelni kell a tempót, de majd az is meglesz. Addig nem kezdem a 10 km-es tervet, amíg nem lesz stabilan 25 alatt az 5km.

A mai terv: 3 ismétléssel 8 perc futás és 2 perc séta

Az adatok:

Sport:		Running
Start Time:		Apr 14, 2010 7:41 PM
Distance:		4.06 km
Duration:		29m:19s
Avg Speed:		7:13 min/km
Max Speed:		3:47 min/km
Calories:		448 kcal
Altitude:		158 m / 215 m
Heart Rate:		- / -

A diagramm: