Tehát a harmadik szabály, hogy sose fuss cél nélkül. Mielőtt elindultam volna, kicsit aggódtam, hogy hogyan fogom bírni a 7-8 km közötti távot, mivel az ötös edzésterv után is volt olyan, hogy nem bírtam. Hát, most teljesen meg voltam döbbenve és egyben nagyon boldog is voltam. Mégpedig azért, mert simán ment a 7,33 km, semmi probléma nem volt. És az egyetlen különbség az volt, hogy most meg volt szabva, hogy mit kell csinálnom. Nálam úgy néz ki, hogy fontos ez.
Röviden, hogy hogyan éreztem magam. Az első 3 km teljesen jó volt. Laza tempó, de mégis, csak egy kicsivel maradtam el az időmtől. A 4x1 perc gyors nem volt gáz. Megtoltam, kocogtam, amíg nem éreztem úgy, hogy van egy kis erőm újra odalépni. Mondhatni, kifejezetten jól esett odalépni. Úgy számoltam ki, hogy a gyorsak a lejtős részre jöjjenek ki, ezzel nem is volt gond. Viszont a lejtős rész után volt egy finom, 1 km-es emelkedő. Na, az volt a nehéz az egész napban. A levezető 3 km a lejtő kivételével tényleg pihentető volt, eszembe sem jutott, hogy előbb befejezzem, pedig ott futkorásztam már a ház mellett. Egyszóval az első nap nem csak letudva, hanem élvezettel elvégezve.
A feladat: 3 km futás - 4x1 perc gyors - 3 km futás
Az adatok:
| Sport: | Running | ||
|---|---|---|---|
| Start Time: | May 18, 2010 7:56 PM | ||
| Distance: | 7.34 km | ||
| Duration: | 50m:23s | ||
| Avg Speed: | 6:52 min/km | ||
| Max Speed: | 2:36 min/km | ||
| Calories: | 763 kcal | ||
| Altitude: | 170 m / 324 m | ||
| Heart Rate: | - / - |
A diagram:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése