Ez volt az első futásom a pulzusmérővel. Nem tudtam, hogy milyen értéken fussak, ezért úgy állítottam be az órát, hogy ha 140 alá vagy 173 fölé megy a pulzusom, akkor jelezzen. Amikor elkezdtem futni, akkor az első km után döntöttem úgy, hogy tartom a 172-173-as szinten, ami - később néztem meg - 90%-os terhelés és a normál edzés felső, illetve az erős edzés alsó határa. De bírtam végig, jól is jött, mert a dombon fel nem hajtottam túl magam, hogy tartsam a tempóm és lefelé meg nem lustultam el, hanem hoztam az időmből. A lényeg, hogy így majd 3 percet javítottam a pénteki 6,5 km-es időmön.
A napi feladat 6,5 km volt (vagyis ez eredetileg csütörtökre lett volna, csak a szombati 5 helyett futottam 6,5-öt).
Az edzés az endomondo oldalán: http://www.endomondo.com/workouts/2647190
Az adatok:
| Sport: | Running | ||
|---|---|---|---|
| Start Time: | Sep 4, 2010 5:27 PM | ||
| Distance: | 6.57 km | ||
| Duration: | 44m:47s | ||
| Avg Speed: | 6:49 min/km | ||
| Max Speed: | 3:14 min/km | ||
| Calories: | 650 kcal | ||
| Altitude: | 195 m / 276 m | ||
| Heart Rate: | 161 / 177 |
A diagram:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése